Y nuestra salida mensual del Club de la Naturaleza será este sábado 11 de enero de 2025. ¡No te lo pierdas, estés donde estés! Si sos local, unite a nosotros en Marcellus, NY, en Pavlus Pond.

Reconectando con la naturaleza

En noviembre, Horaios Wellness (quien escribe) y SimplifyMD se asociaron para comenzar a organizar clubes de naturaleza locales, presenciales, una vez al mes. Nuestra misión es simple: lograr que la mayor cantidad posible de personas salgan y adopten una vida analógica y "desconectada", en compañía de otras personas con la misma mentalidad y propósito. Pueden consultar nuestra publicación de noviembre de 2024 para obtener más información sobre los orígenes y el impulso detrás de esta iniciativa.

El movimiento que inició todo esto para mí hace años sigue vigente hoy en día: 1000 HORAS AFUERA .

Me uní a este desafío para proteger la infancia de nuestros hijos: implicaba pasar 1000 horas al aire libre a lo largo de un año. Ya éramos bastante aficionados a la vida al aire libre. Pensé que sería pan comido. Un paseo por el parque. Un trato hecho. ¡Qué equivocada estaba! Costó algo de esfuerzo cambiar los hábitos de vida adentro que ya estaban profundamente arraigados. No fue fácil. En absoluto. Pero lo logramos. Más o menos. Luego la entropía se apoderó de nosotros.

entropía: sustantivo

1. Física

   una cantidad termodinámica que representa la falta de disponibilidad de la energía térmica de un sistema para su conversión en trabajo mecánico, a menudo interpretada como el grado de desorden o aleatoriedad en el sistema. "La segunda ley de la termodinámica dice que la entropía siempre aumenta con el tiempo"

2. Falta de orden o previsibilidad ; decadencia gradual hacia el desorden. "Un mercado donde la entropía reina suprema"

Para revertir nuestra tendencia natural a la entropía se necesita energía y el apoyo de una comunidad. En el cuerpo, la reversión de la entropía requiere mitocondrias sanas (nuestras baterías y motores) para que las células y los órganos puedan funcionar correctamente en comunidad entre sí. En nuestra vida diaria como humanos en esta tierra, la reversión de la entropía requiere energía y motivación de cada uno de nosotros para que los demás a nuestro alrededor se sientan infundidos y alentados a hacer lo mismo, para que podamos funcionar correctamente como un todo.

Estamos comprometidos a revertir esta entropía a nivel de sociedad que está amenazando nuestra salud y bienestar general. Si bien el movimiento 1000 Hours Outside comenzó como una increíble plataforma global para recuperar la infancia y reconectar a las familias, es un gran punto de partida para recuperar nuestra salud y reconectarnos con la Naturaleza. Independientemente de la edad o las circunstancias. ¡Aprovechemos el increíble logro de Ginny Yurich y ampliemos su alcance! ¡Gracias por inspirarnos, Ginny! Espero conocerte en persona uno de estos días.

¿Por qué es tan importante salir afuera?

En pocas palabras: porque la naturaleza sana. Al salir al exterior, le damos a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente y gozar de una salud plena. Es decir: LUZ DE ESPECTRO COMPLETO.

Hemos logrado crear para nosotros mismos una existencia en interiores que sistemáticamente, durante los últimos 100 años aproximadamente, ha eliminado frecuencias de luz específicas de nuestro día a día (en particular, frecuencias infrarrojas y ultravioletas), a cambio de una sobreabundancia de luz azul altamente procesada y SÓLO de pantallas, focos LED y ventanas de vidrio triple y cuádruple que bloquean todas las demás frecuencias de luz natural del hogar. Esto, sumado a nuestra sobreexposición a cantidades masivas de radiación en forma de emisiones de microondas de wifi y teléfonos celulares, nos ha dejado, en general, con una grave carencia del nutriente más esencial de todos: la luz infrarroja .

Hemos evolucionado bajo TODA la luz del sol. Tenemos mecanismos en nuestro interior que necesitan luz para funcionar. No comida, sino luz directa del sol.

• Nuestro reloj cerebral, el núcleo supraquiasmático o NSQ, necesita señales de luz azul para saber qué hora es y en qué estación estamos, para poder indicar a nuestra propia farmacia, la glándula pituitaria, cuándo abrir sus puertas y producir las hormonas necesarias para nuestro funcionamiento.

• El cortisol, la principal hormona del estrés, es esencial para la vida. No estaríamos aquí si no fuera por él. Sin embargo, cuando el cortisol se sigue produciendo día tras día, nos topamos con todo tipo de problemas que nos quitan energía y nos llevan directamente a la fatiga suprarrenal o al pozo ciego de la desesperación. ¡ La señal para activar el cortisol es la luz azul! La luz azul del sol siempre está balanceada por los rayos rojos, infrarrojos y ultravioletas. Esta entrada de luz azul tiene su propia señal de apagado cuando nos encontramos con la oscuridad con regularidad, por la noche. La luz azul de la vida en interiores (dispositivos, luces artificiales, pantallas) está desequilibrada, carece de los efectos antiinflamatorios de los infrarrojos; su único interruptor de apagado es que nos alejemos y la apaguemos. Pero, debido a su poder adictivo sobre nosotros, no podemos alejarnos y apagarla.

• ¡Nuestro sistema de hormonas esteroides depende de la luz para funcionar! El colesterol, la hormona a partir de la cual se producen el cortisol y todas las hormonas sexuales, necesita luz ultravioleta o UV para comenzar su transformación en pregnenolona y en las hormonas sexuales esteroides progesterona, estrógeno y testosterona.

• Algunos aminoácidos específicos, como la fenilalanina, el triptófano y la histidina, requieren la entrada de luz ultravioleta A (UVA) de nuestro entorno para saber cuándo transformarse en hormonas esenciales y sustancias químicas cerebrales como la dopamina, la serotonina, la melatonina, la histamina, la melanina y el ácido urocánico, la adrenalina y la hormona tiroidea. Seguramente han oído hablar de ellos. Seguramente son conscientes de su importancia para la salud y el bienestar general.

Al proponer que volvamos a disfrutar de la vida al aire libre, propongo emprender un cambio de paradigma masivo:

• ¿Problemas de salud mental? Olvidate de las drogas. ¿Cuál es tu dieta de luz?

• ¿Problemas de tiroides? Olvidate de los fármacos sintéticos y los métodos quirúrgicos. ¿Cuál es tu dieta de luz?

• ¿Problemas de control de peso? Olvidate de las dietas restrictivas y de la locura del conteo de calorías. ¿Cuál es tu dieta de luz?

• ¿Problemas intestinales? Olvidate de las desagradables limpiezas y los "tratamientos" de eliminación de alimentos. ¿Cuál es tu dieta de luz?

• ¿Alguien tiene dolor crónico? Olvídense de los medicamentos anti-inflamatorios y analgésicos con o sin receta. ¿Cuál es tu dieta de luz?

Te invitamos a profundizar en la ciencia de la luz consultando algunas de nuestras publicaciones anteriores, así como los siguientes recursos:

¿Qué hay en tu dieta ligera?

El desafío del CRD

La ciencia de la luz y todas las cosas John Ott

Fotobiología con el Dr. Alexander Wunch

Volviendo a la pregunta del subtítulo de la sección: ¿Por qué es tan importante volver a salir afuera? Bueno, porque es la forma más sencilla y barata de revertir la epidemia de enfermedades crónicas que se está apoderando de nuestra existencia en el siglo XXI. Ninguna dieta, alimentación orgánica, medicamentos, terapias, etc. curarán lo que está en la raíz de nuestras dolencias: la grave desnutrición lumínica que lo abarca todo. Simplemente debemos corregir la entrada de luz.

¿Cómo proceder para “resolver” este problema?

Bueno, la solución a nuestra desnutrición lumínica es sencilla: SALIR A LA AFUERA! A menudo. Muchas veces a lo largo del día. Sin embargo, esta sencilla solución no es fácil para la mayoría de nosotros. ¿Por qué? Bueno, debido a la existencia en interiores que hemos creado tan "inteligentemente" para nosotros mismos.

Si lo analizamos detenidamente, se trata de algo que está profundamente arraigado en nuestra forma de vivir en este siglo XXI. Por lo tanto, requiere un cambio de paradigma enorme: senderos en lugar de sillas, luz solar en lugar de luz artificial, aire fresco en lugar de aire viciado, movimiento en lugar del sofá o la silla de la oficina, el bosque en lugar del aula o la oficina, etc.

Por eso, como parte de nuestra misión de “ofrecer información accesible sobre salud y bienestar fomentando la comunidad y empoderando a las personas para que se hagan cargo de su propia salud ”, los invito a unirse a nosotros y a los equipos aquí en Horaios Wellness y en simplifyMD , mientras nos comprometemos a predicar con el ejemplo: ¡Este año que viene, 2025, salgamos! Regularmente. Todos los días. Muchas veces durante el día. Llueva, nieve o haga sol.

Aquí está el plan:

1. Conseguí tu lista de verificación para tachar el tiempo que pasas al aire libre por hora aquí . ¡Cada minuto al aire libre cuenta! Es como llevar un dispositivo Fitbit para seguir tus pasos. ¡Pero analógico! Para seguir tu tiempo al aire libre. ¡Los rastreadores de papel y lápiz han vuelto y están nuevamente en boga!

2. Sacá tu agenda para 2025 y reservá el horario de 10:30 a. m. a 12 p. m. cada segundo sábado de cada mes . Ese es nuestro día del Club de la Naturaleza. Doce (12) salidas del club de la naturaleza para 2025. Una cada mes. Segundo sábado del mes. ¡Unite a nosotros! Un lugar diferente cada mes. Fijate en este enlace y desplazate un poco hacia abajo para obtener una vista panorámica de nuestras ubicaciones propuestas para los próximos 6 meses. Se agregarán nuevas ubicaciones lo antes posible.

3. NOTA IMPORTANTE SOBRE LA PARTICIPACIÓN EN LAS SALIDAS DE NUESTRO CLUB DE NATURALEZA -

   1. Si vivís en el área metropolitana de Syracuse, NY, consultá nuestro calendario de próximos eventos para conocer las fechas y lugares, y asegurate de confirmar tu asistencia en línea y agregar las fechas a tu calendario personal. Reservá tiempo. Planificá y tendrás más probabilidades de cumplir con tus compromisos.

   2. ¿No sos de aquí? ¡No hay problema! Unite a nosotros dondequiera que estés cada mes, explorá tus propios lugares y senderos naturales locales, reuní a tu propia comunidad local y usá nuestro programa del Club de Naturaleza como marco para tus salidas mensuales. ¡¡¡De todos modos, todos estamos enredados cuánticamente!!!

Esta es una invitación abierta a salir a caminar y reconectarse con lo que realmente importa: el bienestar, la calma y la comunidad. No se trata solo de un movimiento local: es un llamado a TODOS NOSOTROS para que dejemos de lado las pantallas y nos sumerjamos en el mundo que nos rodea. Ya sea que te reúnas con amigos para una caminata, camines por un parque con tu familia o camines solo, sos parte de este movimiento. No se trata de dónde estás, sino de la intención de hacer una pausa y conectarte a tierra.

¡Bueno, eso es todo por esta semana!

¡A florecer y reconectarnos con lo que realmente importa! Y recuerden, como decía mi abuela:

¡Disfruten de esa luz del sol!

Amanda